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睡前瑜珈,提升睡眠品質睡出美麗

現代人常因外在因素處於緊繃壓力下,無法放鬆身體、讓腦子休息,而間接影響睡眠品質。

忙碌了一天後,身心都已疲累,誰不想透過良好的睡眠來解放身心累積疲勞和憂慮呢。其實先讓心放鬆後,身體自然會跟著放鬆的心好好的休息了。

而心的放鬆是不容易,每天,在睡前留給自己一點時間,什麼都不想,透過簡單紓緩的動作與有意識的呼吸,放鬆全身肌肉,舒緩緊張的情緒,能幫助你釋放情緒與壓力的!

Video from:BrettLarkinYoga